Uno dei periodi più stressanti dell’anno coincide con la fine dell’estate. Si può infatti provare uno stato di ansia, più o meno acuta, dovuto al fatto di dover riprendere le proprie attività subito dopo le ferie o, peggio ancora, causato dal non essere riusciti a prendersi una pausa in tempi utili.
L’ansia da back to work è una condizione che ha dei veri e propri sintomi: si manifesta, tra gli altri, con mancanza di energie e disturbi del ritmo sonno-veglia che hanno un forte impatto sia sulle abitudini quotidiane che sulle prestazioni scolastiche e lavorative.
Per un rientro senza stress, gli esperti di BIOGENA, azienda specializzata nello sviluppo di integratori di micronutrienti di alta qualità per la cura del corpo a 360 gradi, condividono gli accorgimenti da tenere a mente e le strategie all’insegna del benessere psicofisico.
Combattere il calo di focus ed energia
Passare dal relax delle vacanze a un’agenda fitta di impegni, scadenze, riunioni o sessioni di studio può generare una sorta di “nebbia cognitiva” e un calo energetico: la concentrazione vacilla, le idee sembrano più lente e la lucidità necessaria per le attività intellettuali fatica a ingranare. La ripresa delle attività porta spesso con sé anche una sensazione di sovraccarico, legata all’accumulo di compiti rimandati e all’inevitabile procrastinazione tipica di questo periodo. Una strategia utile è cercare di ridurre gli stimoli cognitivi legati all’utilizzo di smartphone, ma può aiutare anche ritagliarsi dei momenti per stare a contatto con se stessi o con la natura, come la meditazione o lo sport all’aria aperta, introdurre un’alimentazione “amica del cervello” ricca di grassi buoni, proteine ad alta qualità e carboidrati complessi, e implementare la regola del monotasking: “meno è meglio”. Per sostenere il fisico invece in questo momento di transizione, il supporto giusto arriva dai giusti micronutrienti, come acido pantotenico, vitamine B6 e B12, magnesio, zinco, manganese, acido folico e DHA. Per questo, il Premium Green Drink BIOGENA ONE si rivela un prezioso alleato, in grado di supportare funzioni cerebrali e concentrazione grazie a sostanze come l’acido pantotenico, vitamine B6 e B12, magnesio, zinco, manganese, acido folico e DHA.
Sostenere le difese immunitarie
Lo stress da rientro può aumentare la possibilità di ammalarsi. Infatti, spesso il rientro al lavoro coincide con un aumento dello stress e, di conseguenza, del livello di cortisolo nell’organismo, portando ad un abbassamento delle difese immunitarie. Ma a causare l’indebolimento delle barriere difensive concorrono diversi fattori: il cambio del ritmo circadiano che incide sulle cellule responsabili delle difese immunitarie; lo shock fisico dovuto al cambio di ambiente dal luogo di vacanza al ritorno in città, più ricca di stimoli per il sistema immunitario; gli squilibri nutrizionali causati dalle concessioni alla dieta, che aumentano lo stato infiammatorio dell’organismo. In questo caso occorre lavorare direttamente sul sistema immunitario con integratori ad hoc per ripristinare l’ottimale funzionamento delle difese come Immuno 24/7, l’integratore che rafforza le difese e assicura l’energia necessaria per riprendere a pieno regime le attività quotidiane.
Combattere lo stress con un’alleata che arriva dalla tradizione Ayurveda
Tornare alle proprie abitudini senza farsi sopraffare dallo stress è essenziale, per un rientro efficace sia a scuola che al lavoro. Organizzare gli impegni e dedicare attenzione al proprio benessere mentale significa partire con il piede giusto. Se per la prima strategia basta un’agenda, per la seconda è importante affidarsi al prodotto giusto, come Ashwagandha Fusion Complete una miscela studiata per favorire l’adattamento dell’organismo a nuovi ritmi, consentendo di gestire al meglio lo stress, sia fisico che mentale. L’uso della radice di ashwagandha ha una tradizione di oltre 1000 anni. Essendo una delle piante più preziose negli insegnamenti ayurvedici, è particolarmente nota per le sue proprietà adattogene. Gli adattogeni, infatti, sono estratti e preparati vegetali che aiutano a fornire all’organismo la calma necessaria durante le situazioni di stress che si verificano quasi quotidianamente.
Attenzione ai nemici silenziosi del sonno
Alcuni la chiamano “post-vacation blues”, si tratta di una lieve forma di depressione dovuta al ritorno dalle ferie che tra le altre cose può incidere anche sulla qualità del sonno. Riallineare il proprio ritmo sonno-veglia è una delle sfide più grandi, dopo la pausa estiva. In questo delicato momento di transizione, la qualità del sonno è spesso minacciata da forme di ansia, come quella anticipatoria; dall’esposizione prolungata a schermi luminosi che inibiscono la produzione di melatonina; da una cattiva digestione dovuta agli orari dei pasti o ancora, da un’alimentazione scorretta in cui sono presenti alimenti nemici del sonno, come alcol e caffè. Il consiglio degli esperti di BIOGENA è quello di introdurre Amino-sera che contiene preziosi estratti vegetali di ashwagandha e luppolo, che favoriscono l’addormentamento e il sonno normale.
Curare la pelle, oltre la skincare, dopo le vacanze
Anche la pelle merita attenzioni speciali al rientro dalle vacanze: complici l’esposizione solare, agenti atmosferici e qualche dimenticanza nella skincare quotidiana, è importante dedicarle delle cure extra. La fine dell’estate è dunque un buon momento per reintrodurre dei prodotti mirati, che puntino a detersione accurata, idratazione profonda e protezione. Ma per lavorare alla salute della propria pelle dall’interno può essere utile introdurre un integratore a base di vitamina A, che agisce sulla regolazione di numerosi processi metabolici, come crescita, funzione e contribuisce alla struttura della pelle e delle mucose. Vitamina A 1000 contiene vitamina A vegana ad alto dosaggio, a elevata tolleranza e biodisponibilità: rigenera e prepara la pelle ad affrontare il cambio di stagione.
Prendersi cura degli occhi
Dopo i giorni trascorsi al sole, al mare o in montagna, gli occhi si preparano a tornare sui libri o davanti alle luci blu di schermi dei computer, tablet e smartphone. La loro salute è più importante che mai in questo delicato momento di passaggio. Semplici accorgimenti e il giusto supporto micronutrizionale possono preservare il benessere della vista, evitando affaticamento visivo, secchezza e irritazioni: DHA (acido docosaesaenoico), vitamina A e antiossidanti sono le sostanze che hanno dimostrato maggiore efficacia nel preservare la salute degli occhi. Il DHA, infatti, è un “cibo biologico” utile per la salute della vista, la vitamina A è una componente elementare della porpora retinica, mentre gli antiossidanti sono utili per neutralizzare gli effetti negativi dei radicali liberi. OculaPlex® è l’innovativo prodotto della ricerca BIOGENA che, grazie alla presenza di Vitamina A, quercetina, ubichinolo e il carotenoide zeaxantina, sostiene la funzione oculare.
Per una consulenza personalizzata c’è My Biogena Coach, l’applicazione, disponibile per iOS e Android, che permette di chattare e chiedere consiglio in tempo reale agli esperti BIOGENA, così da scegliere gli integratori più adatti ai propri bisogni e alle proprie abitudini.
Comunicato stampa di Press Play per Biogena